Witam, mam problemy z ułożeniem diety CKD, chciałbym zrobić redukcję ale nie mogę diety ustalić. Chciałbym cały plan na 7 dni, czytam i czytam posty i nie mogę załapać. Jeżeli miałby ktoś czas i chęć pomóc mi byłbym wdzięczny. Chodzi o szczegółowe wytłumaczenie co i jak. Nie myślcie, że mi się nie chce czy coś, ale ja naprawdę tego nie łapie. [...]
[...] (nie ketoza bo białko grubo powyżej 2g/kgmc) i praktycznie 0 węglowodanów, to czy jeśli zrobię refeeda raz na tydzień z około 470 WW to czy mnie podleje wodą czy podładuje bardziej glikogenem? A jeśli podleje to po jakim czasie woda zejdzie? Nie chcę żeby mnie podlewało tak co tydzień wodą i żeby to schodziło za pare dni dopiero
J/w temacie...jakies propozycje będą? chodzi mi głównie o masę. waga ok 55 kilo wzrost jakies 170 cm jak juz wspomniałem dietka ma być tania a sam nie wiem co wybrać. W swojej rozpisce uwzględniam 3 dni treningowe (pon, śr, pt) Za pomysł song
jak w temacie, co o niej sadzicie, bo nie wiem czy ja odstawic czy nie. Jestem na ckd, pije herbatke od kilku dni i codziennie mam rowolnienie , odstawic ja??
Siema!!! Co sadzicie o tym aby w dni wolne od treningow cwiczyc przedramiona... np .. pon: wolne wtorek:klatka,triceps sroda: przedramie czwartek: plecy,biceps piatek: przedramie sobota: barki,nogi niedziela: przedramie Cwiczenia na przedramiona: - nawijanie ciezarku na sznurek -uginanie nadgarstkow -sciskacz ... prosze o wypowiedzi na ten [...]
[...] pijawiaja mi sie czaem takie plamki ( tylko ze pojedyncze , teraz akurat na brzuchu mam ale czesto na wewnetrznej czesci lokcia tez sa) http://dermatlas.med.jhmi.edu/derm/IndexDisplay.cfm?ImageID=743438561 co to moze byc , i mam to raz na jakis czas przez pare dni potem znika i nawet nie mam zabardzo jak pokazac to lekarzowi, poradzcie cos .
od kilku dni odczowam bol prawej lydki co prawda niewielki ale towarzyszy temu odretwienie stopy ,mam wrazenie ze stopa jest chlodna ,nastapilo to gwaltownie podczas kapieli mialm wrazenie ze to paraliz noga od kolana lacznie ze stopa byla jak twarz u dentysty po znieczuleniu ,prosze o porade czy to cos powaznego i czy to wkrotce samo minie czy [...]
Więc: Jestem nowy, zaczynam dopiero pierwsze treningi i chciałbym wiedzieć: Jak ułożyć dietę, ile powinienem jeść (kcal)i co trzeba zrobic by miec jak najlepszy efekt w zwiazku z rzezba?? Wiek 18 lat. wzrost 181 waga 75 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : Przede wszystkim rzeźba ! . z gory dziekuje za odp . ; DDD
Witam Kilka dni temu skręciłem kostke podczas jazdy na rowerze (skacze), od razu byłem u lekarza i wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie. Kostka mnie lekko boli gdy nią poruszam. Moje pytanie to czy jak raz skręciłem kostkę to potem będę miał tendencje do ponownego skręcenia? Co mam zrobić po zdjęciu gipsu by dobrze ją przygotować na rower? [...]
Witam Chciałem poznać waszą opinię na temat Cheat Day. Gość mówi o tym że podczas redukcji, można zrobić 1 dzień w tygodniu, w którym jemy wszystko to na co mamy ochotę aby uzupełnić glikogen. Warto stosować taki system czy lepiej trzymać dietkę 7 dni w tygodniu??? Link do filmu http://www.youtube.com/watch?v=5geOh_oY23k
siema mam kilka pytan chce zaczac redukcje i mam kilka niewiadomych.. 1. chce biegać rano pytanie czy na głodniaka czy coś wciągnąć jakiś posiłek mały czy odzywke białkową czy coś. 2. ile ma trwać bieg by mięśni nie popalić i jaka intensywność. 3. Co z siłownia ? czy bedzie power by wieczorem pakować i dać z siebie 100% czy biegać tylko w dni nie [...]
Siema. Jestem w środku 4tygodnia na cypio. Biję 500mg/week i tu rodzi się pytanie bo zaobserwowałem od wczoraj ból jąder. Takie delikatne kłucie co dość przeszkadzało i pogarszało samopoczucie utrzymywało się przez 2 dni. Gdy przestało boleć to podczas orgazmu wyleciało dość sporo wydzieliny śluzowej. Więcej niż zawsze, ale była rzadsza. Czym [...]
cześć...ma ktoś moze plan treningowy jakiegoś znanego kulturysty??ale szczegółowy jak mozna..chodzi mi o cały tydzien ..w jakie dni CO ..ile..jakie cwiczenia itd..odrazu muwie ze nie zamierzam go praktykować.bo raczej bym nie wydolił hehe ale chce mieć "takie cos"..z góry dzieki
Cześć.Chciałbym podać do waszej oceny rozkład mojego treningu.Jeśli coś ewentualnie jest nie tak,to prosiłbym o wytłumaczenie.W sumie to niczym się codziennie nie różni.Oto rozkład:Ćwiczę 3 dni,jeden dzień przerwy,codziennie ćwiczę klatke,biceps,barki,nogi.Co wy o tym sądzicie?Czekam na Wasze opinie i ewentualnie rady.
jakie cwiczenia wykonywac przy zlamaniu piety i czy konieczny jest gips? bo mialem zalozony dwa dni i ortopeda mi zdjal twierdzac ze kosci powinny sie same zrosnac przez cwiczenia mam 28 lat i niewiem co mam robic gdy opuszcze noge w dol moment mi zaczyna siniec az do lydek
Witam!Za kilka dni rozpoczne kolejny cykl na Stormie + Shock Therapy.Zastanawiam sie co mozna do tego ciekawego dodac, zeby zwiekszyc efekt.Dodam ze zalezy mi na poprawie sily i "nabraniu" czystej masy miesniowej!Dorzuce do tego TSE i Anabolica Amino!Witaminki i omega wiadomo.Czy czegos jeszcze brakuje?Pozdrawiam
Witam Od paru dni stram się dowiedzieć co z moim zamówienie. Na czecie nie odpisujecie na emaile teź. Miało być sprawnie szybko. Ręce opadają. Wychodzi na to że pierwsze i ostanie zamówienie w tym sklepie!!!
Witajcie. Za 2 dni lecę na wakacje do Meksyku, ale jestem aktualnie na cyklu i potrzebuje odpowiedzi kogoś kto ma pojęcie na temat tego, czy do Meksyku na luzie mogę w bagażu głównym (ten 20kg) spakować testosteron z trenem + igły i strzykawki? Wole się upewnić co do ewentualnych zakazów. Jak byłem na dominikanie to przeszło bez problemów.
Witam Jestem na redukcji. Waga 78kg na 177 wzrostu i obecnie 2500 kCal. Trenuje 4 razy w tygodniu Klatka + zadaniowka crossfitowa Ramiona brzuch Plecy barki Ramiona nogi +30minut aerobow po kazdym treningu. Stosuje suplementacje bcaa, betaalanina i bialko po treningu. Co sadzicie o wrzuceniu biegania/ skakanki w dni nietreningowe? Jesli tak to [...]
http://pzkfits.pl/komunikaty/2014/20140108_kfo2014.pdf witam mam takie pytanie do ogranietych w trojboju , zawody w tsk sa w niedziele a nie mam oplaconej licencji i z tego co znalazlem to 7 dni przed odprawa chyba powinna byc oplacona czyli jak np zrobie jutro przelew to poniose kare w wysokosci 100 zl ?
